1、社會環境因素：在工作以及生活當中精神心理壓力過大，或者是周圍的環境不良，比如噪音、強光刺激等，就會導致在夜間經常做夢，大部分人消除以上誘因以後能夠自行改善。

2、睡覺前受到刺激：在睡覺前經常觀看某些比較恐怖的電影、電視劇，心理受到了刺激，導致入睡後容易做噩夢。

3、平時加強體育鍛煉，增強免疫力，規律生活不熬夜，保證充足睡眠，多和人溝通，釋放宣泄內心的壓力。並在睡覺前用熱水泡腳，聽聽音樂放鬆身心。必要時找心理醫生進行谘詢疏導。這些行為都可以幫助患者放鬆心情，緩解壓力，從而有助於減輕多夢的症狀，提升睡眠質量。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。